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　　老年人適合哪些健身器材進行健身鍛煉呢?

　　老年人的身體機能遠遠不能和年輕人相比較，他們更適合穩(wěn)定的，危險性較低的健身器材進行運動，比如......

　　1、橢圓機。橢圓機鍛煉的是上下同時的運動，可以很好的鍛煉人的上下肢的協(xié)調(diào)能力，而且鍛煉的時候沒有如何震動，仿佛漫步在廣闊的大草原上，對心肺功能也有幫助，非常適合老年人健身。

　　2、臥式健身車。臥式健身車與立式健身車相比多了一個靠背。這種設(shè)計為騎行者背部及腰部提供一個很好的支撐，降低了背部及腰部的壓力，特別適用于中老年人或是康復(fù)期的人群，這就是臥式健身車最主要的功能。

　　3、柔力球。柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉。特別是由于圓形動作的變化比較復(fù)雜，隨機多樣，對訓練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護心臟的安全。

　　但是老年人在選擇健身器材做運動的時候要注意什么呢?

　　1、運動前要做檢查

　　運動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運動前最好做一全面身體檢查，以了解自己的健康狀況以及各臟器的功能水平，為合理選擇運動項目和適宜的運動量提供依據(jù)。

　　2、老人適宜選擇全身性運動

　　老年人宜選擇全身性的體育活動，避免某一肢體或是器官負荷過重，盡量避免過分用力動作，還應(yīng)避免造成血壓驟然升高的動作，如：突然前傾，低頭朝下，頭彎腰動作過猛等。

　　3、運動前要做好準備

　　其實運動前做準備，不管是對老年人來說還是年輕人來說，都是非常有必要的。通過運動前的一系列準備活動，可以漸漸調(diào)動身體的興奮度，排出身體器官上的懶惰性。其實，準備活動就是一個過渡的過程。